跑步机(跑步机和室外跑效果是一样的吗) 1、1跑步次序，上跑步机正确的流程是从走步开始，先慢走慢跑，由动态热身开始，逐步加大运动量，起步10~15分钟为宜ICON的建议是从46公里小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步不要一上来就把速度调很高，步子要一步一步迈... BBT2025-04-1265 阅读0 评论
